запросы, с которыми
я работаю как психолог
(10)
Самоопределение и смысл жизни
«Кто я?», «Чего я хочу?», ощущение потерянности и отсутствия направления в жизни.
(09)
Границы и отношения с людьми
Сложно говорить «нет», чувство вины за свои желания, токсичные отношения. Учимся выстраивать здоровые границы.
(08)
Перемены и неопределённость
Смена работы, переезд, развод, новый этап жизни — когда страшно и непонятно как дальше.
(07)
Отношения и близость
Сложно строить доверие, боишься быть отвергнутым или, наоборот, растворяешься в другом человеке. Работаем над тем, чтобы отношения приносили тепло, а не боль.
(06)
Навязчивые мысли и действия
Мысли которые крутятся по кругу и никак не отпускают. Ритуалы и действия которые временно успокаивают, но требуют повторения снова и снова. Помогаю разорвать этот круг и вернуть себе внутреннюю свободу.
(05)
Психосоматика
Головные боли, проблемы со сном, телесные симптомы без медицинских причин — часто это язык психики, который важно услышать.
(04)
Страхи и фобии
Боязнь высоты, публичных выступлений, одиночества или чего‑то конкретного, что мешает жить полноценно.
(03)
Стресс и эмоциональное выгорание
Хроническая усталость, раздражительность, прокрастинация, ощущение что «больше нет сил». Учимся восстанавливаться и выстраивать здоровые границы.
(02)
Неуверенность в себе
Постоянная самокритика, страх осуждения, ощущение «я недостаточно хорош/а». Помогаю обрести уверенность и принять себя.
(01)
Тревога
и беспокойство
и беспокойство
Когда страх начинает управлять твоей жизнью и ограничивать её. Работаю с тревожными состояниями системно — с пониманием причин, а не только симптомов.
Я создаю пространство, где можно быть собой и говорить о самом важном
Конфиденциальность
Все, что происходит на сессии, остается между нами
С заботой о каждом клиенте
почему выбирают меня
Я выстраиваю работу на уважении, безопасности и стремлении к реальным результатам
МАК карты
Нейрографика
Интегративный подход
Когнитивно — поведенческая терапия (КТП)
Мои Super
силы
силы
превращают процесс личных и жизненных трансформаций в увлекательное путешествие к желанным вершинам
Когнитивно —
поведенческая
терапия
это один из самых эффективных и научно доказанных методов психотерапии в мире. Это не просто «поговорить», а понятный и структурированный подход, который помогает быстро найти связь между твоими мыслями, чувствами и поступками.
КПТ — это чёткая, структурированая работа, результат которой подкреплён сотнями международных исследований. Ты получаешь не просто поддержку, а конкретные инструменты, чтобы стать психотерапевтом для самого себя в будущем
этапы работ
01 Знакомство
На первой встрече мы знакомимся, обсуждаем вашу ситуацию и то, что вас беспокоит.
Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять вашу историю, состояние и запрос.
Я задаю уточняющие вопросы, чтобы лучше понять вашу историю, состояние и запрос.
02 Определение вектора
Мы определяем, с чем именно будем работать и к каким изменениям вы хотите прийти.
На этом этапе определяем что происходит сейчас и куда вы хотите двигаться.
На этом этапе определяем что происходит сейчас и куда вы хотите двигаться.
03 Психологическая работа
В процессе консультаций мы исследуем мысли, эмоции и внутренние реакции, которые поддерживают проблему.
Я использую различные методы работы: разговорную терапию, техники осознанности, упражнения и другие психологические инструменты.
Я использую различные методы работы: разговорную терапию, техники осознанности, упражнения и другие психологические инструменты.
04 Закрепление изменений
Когда появляются первые результаты, мы учимся закреплять новые реакции и навыки.
Вы начинаете лучше понимать себя, справляться с тревогой и чувствовать внутреннюю опору.
Вы начинаете лучше понимать себя, справляться с тревогой и чувствовать внутреннюю опору.
что говорят люди,
которые работали со мной
которые работали со мной
отзывы
Арина, 26 лет
Пишу, потому что хочется поделиться результатом. Я наконец решилась на разговор с мужем который долго откладывала, и всё прошло совсем не так как я представляла раньше. Но похоже я просто научилась говорить иначе. Спасибо за вашу поддержку и работу.
Лена, 23 года
Мне было страшно рассказывать многие вещи потому, что раньше я за них сталкивалась с осуждением, и у меня впервые появилось ощущение безопасности. Я могла говорить как есть и не чувствовать себя как‑то неловко, осужденно…
Это однозначно дало мне много внутреннего спокойствия.
Это однозначно дало мне много внутреннего спокойствия.
Таня, 18 лет
Я пришла к вам с постоянной тревогой и ощущением, что живу все время на внутреннем напряжении. Уже через несколько сессий я заметила, что стало как будто легче дышать и стала гораздо меньше накручивать себя. Обязательно буду продолжать терапию,потому что чувствую изменения.ло внутри. Для меня это оказалось очень ценно.
Роман, 28 лет
Для меня важно понимать правила игры заранее. С первой встречи стало понятно как будет строиться работа, и что от меня требуется. Это сняло половину напряжения, и даже сложные разговоры проходили спокойно без ощущения давления и это редкость.
Евгения, 33 года
Честно, я тогда уже ни во что особо не верила, и шла скорее потому что надо было хоть что‑то попробовать. Хочу сказать спасибо, за то, что не пытались сразу что‑то во мне чинить или давать какие‑либо ответы, а просто были рядом и помогали постепенно распутывать всё что было внутри. Для меня это оказалось очень ценно.
Екатерина, 45 лет
Маша помогла увидеть повторяющийся сценарий в отношениях который я сама не замечала. теперь хотя бы понимаю что происходит.
Наталья, 42 года
Я обращалась к вам в очень тяжёлый период. Думала что в моём возрасте уже поздно что‑то менять. Вы спокойно и без лишних слов показали что это не так. Я вам очень благодарна.
Григорий, 34 года
Мария даёт понятные инструменты которые реально работают между сессиями. не просто поговорили и забыли…
Да. Всё, что происходит на сессии, остаётся между нами. Я работаю в соответствии с этическим кодексом психолога и не передаю информацию третьим лицам.
Если что-то мешает жить — тревога, усталость, проблемы в отношениях, ощущение что идёшь по кругу — это уже повод прийти. Не нужно ждать кризиса. Психолог это не скорая помощь, а пространство где можно разобраться в себе.
Психолог работает с эмоциями, мышлением и поведением — без таблеток и диагнозов. Психиатр — врач, который лечит медикаментами. Если в процессе работы я пойму что нужна дополнительная помощь — честно об этом скажу
Зависит от запроса. Иногда достаточно 8–12 встреч, иногда работа идёт дольше. На первой сессии мы обсудим твою ситуацию и я смогу сориентировать по срокам.
Это знакомство. Я задаю вопросы, ты рассказываешь что тебя беспокоит. Никаких тестов и оценок — просто разговор. В конце мы договариваемся как будем работать дальше.
Да, и это подтверждено исследованиями. Многочисленные научные работы показывают что онлайн-формат не уступает очному по результатам — особенно в когнитивно-поведенческой терапии.
Главное в терапии — это контакт, доверие и регулярность работы. Всё это прекрасно выстраивается через экран.
Главное в терапии — это контакт, доверие и регулярность работы. Всё это прекрасно выстраивается через экран.
Абсолютно нормально. Многие клиенты говорят что откладывали поход к психологу месяцами. Первый шаг самый сложный — дальше становится легче.
Это важный вопрос и я рада что ты его задаёшь. Контакт между клиентом и психологом — основа работы. Если что-то не так — лучше сказать об этом прямо, мы обсудим и найдём решение.
